Memahami Proses Penuaan
mengenali proses penuaan, ciri penuaan dan tip kesehatan untuk tetap bugar bahagia saat lanjut usia
pratama Materi KelanjutusiaanLogin to watch this video
SENAM ANTI STROKE
Senam Anti Stroke adalah serangkaian latihan fisik yang dirancang untuk membantu mencegah terjadinya stroke serta meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Senam ini melibatkan gerakan-gerakan yang fokus pada penguatan otot, kelenturan tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah. Senam Anti Stroke biasanya dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang baik untuk mendukung fungsi jantung dan otak.
Berikut adalah penjelasan lebih rinci mengenai senam anti stroke:
### Tujuan Senam Anti Stroke:
1. **Mencegah terjadinya stroke**: Dengan menjaga keseimbangan tekanan darah, kolesterol, dan sirkulasi darah yang baik, risiko terjadinya stroke dapat dikurangi.
2. **Meningkatkan sirkulasi darah**: Gerakan yang dilakukan dalam senam ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke otak dan jantung.
3. **Memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah**: Senam ini dapat membantu mengurangi faktor risiko seperti hipertensi dan kolesterol tinggi, yang menjadi pemicu utama terjadinya stroke.
4. **Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas**: Dengan melibatkan seluruh bagian tubuh dalam gerakan yang terkontrol, senam ini membantu memperkuat otot-otot tubuh secara keseluruhan.
### Gerakan dalam Senam Anti Stroke:
Senam Anti Stroke melibatkan gerakan-gerakan yang dirancang dengan hati-hati untuk tidak memberikan beban berlebih pada tubuh, namun tetap memberikan manfaat kesehatan. Beberapa gerakan yang sering dilakukan dalam senam ini antara lain:
- **Peregangan otot leher dan bahu**: Untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan di area tersebut.
- **Gerakan melenturkan tangan dan kaki**: Agar sendi-sendi tetap bergerak dengan baik, yang dapat mengurangi risiko pembekuan darah atau masalah pada pembuluh darah.
- **Latihan pernapasan**: Teknik pernapasan dalam senam ini membantu tubuh memperoleh oksigen yang cukup, yang sangat penting untuk kesehatan otak dan jantung.
- **Gerakan ringan aerobik**: Seperti berjalan di tempat atau senam dengan gerakan yang menggerakkan seluruh tubuh untuk meningkatkan peredaran darah dan daya tahan tubuh.
### Manfaat Senam Anti Stroke:
1. **Menurunkan tekanan darah**: Latihan teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor utama penyebab stroke.
2. **Menurunkan kadar kolesterol**: Dengan rutin berolahraga, kadar kolesterol dalam tubuh dapat terkontrol lebih baik.
3. **Meningkatkan keseimbangan tubuh**: Senam ini juga berguna untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, yang penting untuk mencegah jatuh dan cedera.
4. **Meningkatkan kualitas tidur**: Olahraga yang teratur dapat membantu mengatur pola tidur yang lebih baik.
5. **Mengurangi stres dan kecemasan**: Gerakan fisik yang teratur dapat mengurangi hormon stres dalam tubuh, yang berpotensi menurunkan risiko gangguan kesehatan mental yang berhubungan dengan stroke.
### Kelebihan Senam Anti Stroke:
Senam Anti Stroke dapat dilakukan oleh berbagai usia, mulai dari lansia hingga orang dewasa muda, selama dilakukan dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik masing-masing individu. Program senam ini juga bisa dilakukan di rumah dengan instruktur atau di tempat kebugaran dengan pengawasan profesional.
Dengan melakukan senam ini secara teratur, tubuh akan lebih siap untuk menghadapi tantangan fisik sehari-hari, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit stroke.
Login to watch this video
Lansia Diberi Hp Menghindari Pikun
Memberikan ponsel kepada lansia bisa menjadi pedang bermata dua. Meskipun teknologi menawarkan peluang untuk keterlibatan kognitif dan komunikasi darurat, penting untuk memantau penggunaannya guna menghindari waktu menatap layar secara berlebihan dan memastikan bahwa aktivitas yang dilakukan dapat menstimulasi mental.
pratama Menua dengan SuksesLogin to watch this video
Senam Mencegah Frailty dan Dimensia
Latihan fisik untuk lansia di masa pandemi untuk mencegah frailty dan dimensia. Senam ini dapat dilakukan di rumah sambil berjemur, jika dilakukan secara rutin akan memberi manfaat yang jauh lebih besar.
pratama Materi KelanjutusiaanLogin to watch this video
Proses Penuaan Pada Lansia
Ringkasan ini mencakup aspek kunci dari proses penuaan, menyoroti perubahan fisik, kognitif, dan sosial serta teori-teori yang mendasari dan faktor-faktor yang memengaruhi penuaan.
1. Gambaran Umum Penuaan
Penuaan ditandai dengan penurunan fungsi tubuh, yang mencakup perubahan kumulatif pada jaringan dan sel, menyebabkan kapasitas fungsional manusia menurun.
2. Perubahan Fisik
- Perubahan Degeneratif: Penuaan menyebabkan perubahan degeneratif pada berbagai sistem seperti kulit, tulang, jantung, pembuluh darah, paru-paru, saraf, dan jaringan tubuh lainnya. Kapasitas regeneratif pada lansia terbatas, membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit.
- Perubahan Kulit: Kulit mengalami atrofi, menjadi kurang elastis, kering, dan berkerut akibat penurunan aktivitas kelenjar sebasea.
- Perubahan Muskuloskeletal: Terjadi perubahan pada jaringan ikat, tulang rawan, tulang, otot, dan sendi, menyebabkan ketidakteraturan dalam struktur dan fungsi.
-Perubahan Kardiovaskular: Massa jantung meningkat, dan ventrikel kiri dapat mengalami hipertrofi, mengurangi kapasitas regangannya akibat perubahan pada jaringan ikat.
- Perubahan Pernapasan: Kapasitas total paru-paru tetap stabil, tetapi volume cadangan udara meningkat untuk mengimbangi aliran udara yang berkurang.
- Perubahan Pencernaan: Fungsi pencernaan menurun, termasuk penurunan nafsu makan dan ukuran hati, yang memengaruhi penyerapan nutrisi.
3. Perubahan Kognitif dan Mental
- Fungsi kognitif seperti memori, IQ, kemampuan belajar, dan pengambilan keputusan dapat menurun seiring bertambahnya usia.
- Kesehatan mental dapat terpengaruh oleh perubahan fisik, stres, dan hilangnya koneksi sosial, yang menyebabkan perasaan depresi dan kecemasan.
4. Teori Penuaan
Berbagai teori menjelaskan proses penuaan, termasuk:
- Teori Genetik dan Mutasi: Penuaan terjadi akibat perubahan genetik dan mutasi dalam DNA.
- Teori Imunologis: Sistem kekebalan menjadi kurang efektif seiring usia, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
- Teori Radikal Bebas: Radikal bebas menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, mengganggu kemampuan regenerasi sel.
- Teori Penuaan Terprogram: Organisme memiliki jumlah pembelahan sel yang telah ditentukan sebelumnya, yang mengarah pada penuaan.
5. Faktor Sosial dan Lingkungan
Faktor-faktor yang memengaruhi penuaan meliputi genetika, nutrisi, status kesehatan, pengalaman hidup, lingkungan, dan stres.
Ringkasan ini mencakup aspek kunci dari proses penuaan, menyoroti perubahan fisik, kognitif, dan sosial serta teori-teori yang mendasari dan faktor-faktor yang memengaruhi penuaan.
Login to watch this video
Deteksi Gangguan Kognitif Lansia
Menjaga kesehatan kognitif pada lansia sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik. Melalui kegiatan stimulasi kognitif yang terstruktur, termasuk komponen fisik, mental, dan sosial, dimungkinkan untuk mendorong proses penuaan yang lebih sehat dan lebih aktif. Penekanan harus selalu pada kemampuan dan pengalaman individu, dengan menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan kognitif.
pratama Skrining KesehatanLogin to watch this video
Skrining Kesehatan Lansia
info dasar seputar skrining kesehatan lansia persembahan Pemprov DKI Jakarta
pratama Skrining KesehatanLogin to watch this video
Lansia Melek Teknologi
Video pengenalan penggunaan teknologi dan penggunaan smartphone
pratama Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
Aplikasi untuk ORANG TUA dan MANULA
Video tersebut membahas tantangan dalam mengajarkan orang dewasa yang lebih tua cara menggunakan ponsel pintar modern. 1 Video ini merekomendasikan aplikasi khusus bernama Simple Launcher, yang dirancang untuk memudahkan penggunaan ponsel pintar bagi orang dewasa yang lebih tua. 2 Simple Launcher memiliki ikon dan teks yang lebih besar, sehingga lebih mudah dilihat dan digunakan. 3 Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan aplikasi yang muncul di layar utama, sehingga memudahkan orang dewasa yang lebih tua menemukan aplikasi yang mereka butuhkan. 4 Simple Launcher bebas iklan, yang merupakan keuntungan bagi orang dewasa yang lebih rentan secara tidak sengaja mengklik iklan. 5
pratama Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
LITERASI DIGITAL Membuat formulir dengan mudah menggunakan GOOGLE FORM & Bit.ly
Meningkatkan kemampuan Literasi Digital Pegawai #Episode 1
Login to watch this video
Deteksi Gangguan Kognitf Lansia
Video tentang skrining kesehatan
pratama Skrining KesehatanLogin to watch this video
Terhindar Dari Penipuan Rekening Bank
# Ringkasan Kesadaran Terhadap Penipuan Bank
**Gambaran Umum Penipuan**
1. **Kontak Awal**: Penipuan dimulai dengan telepon dari seseorang yang mengaku sebagai pihak bank, dalam hal ini Bank Mandiri. Penelepon memberi tahu korban tentang transaksi mencurigakan pada kartu ATM mereka.
2. **Taktik Manipulasi**: Penipu berusaha memperoleh kepercayaan korban dengan meminta informasi sensitif seperti nomor kartu ATM, PIN, dan nama ibu korban. Hal ini dibingkai sebagai langkah yang diperlukan untuk mengamankan akun korban.
3. **Respon Korban**: Korban menunjukkan kebingungannya dan kecurigaan, menyatakan bahwa mereka tidak melakukan transaksi apapun. Mereka disarankan untuk memeriksa kartu mereka dan merespons permintaan penipu.
4. **Peningkatan Penipuan**: Penipu terus mendesak untuk mendapatkan informasi pribadi, dengan alasan mereka akan mengirimkan pesan berisi tautan dan kode untuk membantu korban. Ini adalah taktik umum untuk lebih memperdaya korban.
5. **Kesadaran dan Perlawanan**: Akhirnya, korban mulai meragukan keabsahan telepon tersebut, menyadari bahwa itu mungkin penipuan. Mereka mengungkapkan rasa frustrasi dan mengejek penipu, menandakan perubahan dalam kesadaran mereka.
6. **Pemikiran Akhir**: Percakapan berakhir dengan korban yang menyatakan keraguannya terhadap niat penipu, menekankan pentingnya berhati-hati dan sadar akan aktivitas penipuan semacam itu.
**Hal-hal yang Perlu Diperhatikan**
- Selalu verifikasi identitas penelepon yang mengaku dari bank Anda.
- Jangan pernah membagikan informasi pribadi seperti PIN atau detail kartu melalui telepon.
- Jika ada yang terasa tidak benar, segera tutup telepon dan hubungi bank Anda langsung melalui saluran resmi.
Ringkasan ini merangkum elemen-elemen utama dari penipuan dan perjalanan korban dari kebingungan hingga kesadaran, serta menekankan pentingnya kewaspadaan terhadap penipuan seperti ini.
Login to watch this video
SSP - Pengenalan Teknologi Dasar
Modul ini berfokus pada pengenalan teknologi dasar untuk lansia, dengan tujuan memberikan panduan praktis agar mereka dapat memahami dan memanfaatkan perangkat teknologi dalam kehidupan sehari-hari. Di era digital ini, smartphone, aplikasi chat seperti WhatsApp, dan internet bukan hanya sekadar alat komunikasi, tetapi juga sarana untuk tetap terhubung, memperoleh informasi, dan mengakses berbagai layanan penting. Melalui pengenalan sederhana mengenai penggunaan smartphone, aplikasi chat, dan dasar-dasar internet, diharapkan lansia dapat merasa lebih percaya diri dan mandiri dalam menggunakan teknologi untuk kebutuhan komunikasi, informasi, dan hiburan mereka.
pratama Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
Memahami Dasar Keuangan Pribadi
Pengenalan tentang pengelolaan keuangan pribadi dan pentingnya mencatat pemasukan dan pengeluaran.
menengah Pengelolaan KeuanganLogin to watch this video
Mengenali Pesan Penipuan
Mengetahui cara mengenali pesan atau telepon yang mencurigakan untuk menghindari penipuan.
menengah Keamanan dan Etika DigitalLogin to watch this video
Menggunakan Hashtag yang Tepat
Menggunakan hashtag yang relevan untuk menjangkau lebih banyak orang di media sosial.
menengah Content Creator DasarLogin to watch this video
Dasar Fotografi dengan Ponsel
Memahami teknik dasar fotografi, seperti pencahayaan, komposisi, dan sudut pengambilan gambar menggunakan ponsel.
menengah Content Creator DasarLogin to watch this video
Menggunakan Aplikasi Perbankan
Cara mengakses dan menggunakan aplikasi perbankan untuk memeriksa saldo atau melakukan transfer.
dasar Penggunaan Layanan Publik DigitalLogin to watch this video
Akses Layanan Publik Secara Online
Mengajarkan cara mengakses layanan pemerintah secara online, seperti pembayaran listrik atau air.
dasar Penggunaan Layanan Publik DigitalLogin to watch this video
Mengatur Pengingat dan Kalender
Menyimpan pengingat untuk acara penting dan membuat catatan di kalender digital.
menengah Keterampilan Produktivitas DasarLogin to watch this video
Bergabung dalam Grup Media Sosial Lansia
Mengajarkan cara bergabung dalam grup komunitas lansia untuk menjaga koneksi sosial dan berbagi informasi.
dasar Komunikasi dan SosialLogin to watch this video
Menyimpan dan Mengakses Informasi Medis
Menggunakan aplikasi atau catatan digital untuk mencatat dan mengakses informasi kesehatan pribadi.
dasar Memanfaatkan Aplikasi KesehatanLogin to watch this video
Memanfaatkan Aplikasi Kesehatan
Menggunakan aplikasi kesehatan untuk memantau aktivitas fisik, kesehatan, atau obat-obatan.
dasar Memanfaatkan Aplikasi KesehatanLogin to watch this video
Keamanan dan Privasi Online
Mengetahui cara melindungi informasi pribadi di dunia digital, termasuk pengaturan privasi di aplikasi.
dasar Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
Dasar Penggunaan Smartphone
Mengajarkan cara menggunakan smartphone, termasuk cara menyalakan, mengunci, membuka aplikasi, dan melakukan panggilan.
dasar Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
Bergabung dengan Program Kemitraan di TikTok
Mengenal program kemitraan TikTok, bagaimana mendapatkan lebih banyak views dan followers, serta syarat untuk memperoleh pendapatan.
menengah Monetisasi KontenLogin to watch this video
Memahami Monetisasi di YouTube
Memahami cara menghasilkan pendapatan dari YouTube, termasuk syarat monetisasi, adsense, dan tipe iklan yang bisa digunakan.
menengah Monetisasi KontenLogin to watch this video
Menggunakan Google Maps
Menggunakan Google Maps untuk mencari lokasi dan navigasi.
menengah Keterampilan Produktivitas DasarLogin to watch this video
Melakukan Video Call
Menggunakan aplikasi video call seperti Zoom atau WhatsApp untuk berkomunikasi jarak jauh dengan keluarga dan teman.
dasar Komunikasi dan SosialLogin to watch this video
Dasar-Dasar Penggunaan Internet
Menjelaskan cara mengakses internet dan menggunakan browser untuk mencari informasi.
dasar Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video
Menggunakan Aplikasi Chat Seperti WhatsApp
Mengoperasikan aplikasi chat untuk komunikasi, mengirim pesan, foto, dan video.
dasar Pengenalan Teknologi DasarLogin to watch this video